Sabtu, 31 Mei 2014

STRATEGI BELAJAR BERBASIS OTAK DAN INDERA

GLOBAL LEARNING:
MENGOPTIMALKAN FUNGSI OTAK DAN INDERA
DALAM PEMBELAJARAN

Abstract
Paradigma pembelajaran lama (tradisional) memandang tidak ada hubungan antara otak (pikiran) dan tubuh. Belajar dianggap sebagai kerja otak semata, belajar adalah suatu proses rasional dan verbal yang nyaris tidak ada hubungannya dengan seluruh perasaan dan indra.

COMBO BOX


Combo Box


 
















Jumat, 30 Mei 2014

STORAGE DEVICE

storage device

Pengertian Storage device

Storage devices pada sistem komputer adalah kata lain dari secondary storage. Fungsinya untuk menyimpan data dan sistem operasi.
Contoh:

* Hard Disc

Hard disk merupakan salah satu media penyimpan data pada komputer yang terdiri dari kumpulan piringan magnetis yang keras dan berputar, serta komponen-komponen elektronik lainnya.

ATRIBUT HTML

TagAtributDeskripsi
<html></html>
Baris paling
atas dari setiap 

file HTML
<head></head>
Informasi umum dari 
sebuah halaman web
<title></title>
Judul halaman. Terdapat 
pada head
<body></body>Background, bgcolor, bgsound,
font, link, alink, vlink, topmargin, 
leftmargin, marginheight, 
marginwidth
Settingan atribut untuk 
seluruh dokumen

INSTALASI SISTEM OPERASI DASAR



   Sistem operasi merupakan penghubung antara pengguna computer dengan perangkat keras komputer. Sebelum ada sistem operasi, orang hanya menggunakan komputer dengan menggunakan signal analog dan signal digital. Seiring dengan berkembangnya pengetahuan dan teknologi, pada saat ini terdapat berbagai sistem operasi dengan keunggulan masing-masing. Untuk lebih memahami sistem operasi maka sebaiknya perlu diketahui terlebih dahulu beberapa konsep dasar mengenai sistem operasi itu sendiri. Pengertian sistem operasi secara umum ialah pengelolaan seluruh sumber-daya yang terdapat pada sistem komputer dan menyediakan sekumpulan layanan (system calls) kepada pemakai sehingga memudahkan dan menyamankan penggunaan, serta pemanfaatan sumber-daya sistem komputer dapat lebih optimal.

Jumat, 02 Mei 2014

LATIHAN KOMENTAR

forum komentar

silahkan berkomentar:

nama :
email :
komentar :

LATIHAN WEB

web pertama saya SELAMAT DATANG KAWAN,INI WEB PERTAMA SAYA
HOME PROFIL SAYA GALERY CONTENT

SEJARAH HTML

Rabu, 26 Maret 2014

BELAJAR HIDUP SEHAT

Belajar Sabar Biar Hidup Lebih Indah

Tips menjadi orang yang sabar - Jadi orang penyabar itu memang susah pakek buanget nget. Sabar mudah di ucapkan tapi sulit dilakukan dan emosi yang mengikat hati kita ini, kita susah menjadi orang penyabar. Sabar menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia berarti Tahan menghadapi cobaan (tidak lekas marah, tidak lekas putus asa, tidak lekas patah hati); tabah. Atau sikap tenang; tidak tergesa-gesa; tidak terburu nafsu.
Sabar adalah salah satu pintu yang harus di lalui menuju tangga kesuksesan, agaknya karena inilah maka al Qur'an mensinyalir bahwa semua orang adalah merugi kecuali orang yang beriman, beramal dan penyabar. Lihat QS: al-Ashr.

Belajar Sabar Biar Hidup Lebih Indah

Belajar Sabar Biar Hidup Lebih Indah

Tips menjadi orang yang sabar - Jadi orang penyabar itu memang susah pakek buanget nget. Sabar mudah di ucapkan tapi sulit dilakukan dan emosi yang mengikat hati kita ini, kita susah menjadi orang penyabar. Sabar menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia berarti Tahan menghadapi cobaan (tidak lekas marah, tidak lekas putus asa, tidak lekas patah hati); tabah. Atau sikap tenang; tidak tergesa-gesa; tidak terburu nafsu.
Sabar adalah salah satu pintu yang harus di lalui menuju tangga kesuksesan, agaknya karena inilah maka al Qur'an mensinyalir bahwa semua orang adalah merugi kecuali orang yang beriman, beramal dan penyabar. Lihat QS: al-Ashr.

Belajar Hidup Sederhana dari Rasulullah SAW

Belajar Hidup Sederhana dari Rasulullah SAW



Oleh: Muhbib Abdul Wahab
Diriwayatkan oleh Imam Nasai bahwa pada suatu hari Umar bin Khattab bertamu ke rumah Rasulullah SAW.

BELAJAR HIDUP SEDERHANA SEBAGAI PILIHAN



Belajar Hidup Sederhana Sebagai Pilihan

BELAJAR HIDUP SEDERHANA SEBAGAI PILIHAN
Wilfried Hoffman, Duta Besar (Dubes) Jerman antara 1987-1994 di dua negara Arab, Aljazair dan Maroko, bercerita bahwa istrinya merasa “malu” setiap kali menghadiri acara pesta kalangan diplomat atau para pejabat di kedua negara itu. Pasalnya, istri Pak Hoffman tidak memiliki perhiasan dan baju yang gemerlap, mahal dan mewah seperti yang biasa dikenakan para ibu-ibu pejabat negara-negara Arab.

TIPS BELAJAR HIDUP HEMAT

TIPS BELAJAR HIDUP HEMAT

Hemat ? hemat seperti apa ? apakah hemat itu dikatakan pelit ? pelit apanya ?
yakin bisa hemat ? jangan-jangan ? 
mari kita jelaskan pengertian hidup hemat ? yuk mari kita lihat.
Hidup Hemat
A.    Pengertian Hidup Hemat
            Pernahkah kalian mendengar pepatah yang mengatakan ”Sedikit demi sedikit lama-lama menjadi bukit”? Seandainya kita melaksanakan pepatah itu dalam kehidupan sehari-hari, maka kita akan mendapatkan manfaatnya. Misalnya setiap hari kalian menyisihkan uang seribu rupiah, seminggu akan terkumpul Rp.7000 dalam satu tahun akan terkumpul Rp.336.000

Belajar Tanpa Mengenal Batas

Belajar Tanpa Mengenal Batas

hidup adalah belajar tanpa batas
Bacalah dengan (menyebut) nama Tuhanmu yang menciptakan.  Dia Telah menciptakan manusia dari segumpal darah. Bacalah dan Tuhanmulah yang Maha pemurah. Yang mengajar (manusia) dengan perantaran kalam. Dia mengajar kepada manusia apa yang tidak diketahuinya.” (QS al-‘Alaq [96]: 1-5).

Kanjeng Nabi Muahmmad shallallâhu ‘alahi wa sallam bersabda أُطْلُبُوا الْعِلْمَ مِنَ الْمَهْدِ اِلىَ اللَّهْدِ “Tuntutlah ilmu sejak dari buaian sampai liang lahat”. Hadits tersebut menjadi dasar dari ungkapan “Long life education” atau pendidikan seumur hidup. Lebih sederhananya belajar itu tanpa mengenal batas usia. Kehidupan di dunia ini rupanya tidak sepi dari kegiatan belajar, sejak mulai lahir sampai hidup ini berakhir. Belajar ndak ada habis-habisnya.  Yang jelas saya sangat berbaik sangka dengan sabda yang satu ini.
Belajar apa saja tentu akan membawa manfaat. Pasti berguna, tak perlu ragu dalam belajar. Dan jangan membebani ilmu dengan apapun. Ilmu saja, sudah bermanfaat kok, bahkan ketika belum dimanfaatkan. Ilmu yang ketika dibagi malah bertambah. Ilmu yang jika salah satu pintunya kita buka, maka terbukalah seribu pintu yang menunggu untuk dimasuki.
Ada yang bilang cari ilmu dari dulu kok gak kaya-kaya. Yang salah ilmunya atau orang yang tidak bisa memanfaatkan ilmunya atau malah ilmunya yang kurang. Orang pun banyak yang kemudian terjebak, sekolah bukan lagi cari ilmu, tapi cari kerja. Maksudnya biar ketika lulus dapat mudah mencari pekerjaan. Ujung-ujungnya bagaimana ilmu yang didapat, bisa untuk mendapatkan uang sebanyak-banyaknya.
Tak dapat dipungkiri, industri memang seperti itu. Ibarat sekolah itu pabrik yang produknya adalah mesin manusia siap kerja. Sehingga orang sekolah terpaksa. Cari ilmu kepepet. Mereka kehilangan gairah, nikmatnya memperoleh ilmu, indahnya mengamalkan ilmu, syahdunya merasakan manfaat ilmu yang dipelajari. Ilmu diperlakukan seperti sapi perahan, bukan sebagai jalan untuk meraih kemuliaan-kemuliaan. Gak heran orang berhenti belajar ketika sudah lulus sekolah, malas mencari ilmu lagi karena sudah dapat pekerjaan. Buat apa belajar? Apa perlunya belajar kalau sudah bekerja?
Padahal inovasi sangat penting dan selalu dibutuhkan. Manusia butuh tumbuh, tidak hanya fisiknya, tapi juga mental dan spiritualnya serta intelektualitasnya. Manusia  yang jangkep, yang sigap menghadapi setiap tantangan jaman. Tidak asal keli tetapi sanggup ngeli. Keli itu tidak ada lagi kendali untuk tidak keli lagi. Sementara ngeli, masih punya kesanggupan untuk tidak keli. Manusia yang memiliki antibodi kuat. Tidak gampang ditipu, tidak mudah diiming-imingi. Sangat mandiri dan percaya diri tetapi juga mampu mengayomi. Manusia yang tidak hanya bertambah tua tetapi juga bertambah dewasa.
Andaikan semua orang tahu manfaat ilmu, dahsyatnya ilmu, ajaibnya ilmu maka akan seperti sahabat atau tabiin yang rela berjalan berpuluh-puluh kilometer demi mendapatkan satu ilmu. Rela dirampok harta bendanya asalkan jangan dirampas buku-bukunya. Masih ingat cerita guru pas SD dulu, bahwa dijepang ketika di bom yang ditanyakan kaisarnya adalah berapa jumlah guru yang tersisa. Betapa tinggi dan terhormat kedudukan orang yang berilmu. Kurang lebih seperti itu yang diajarkan guru-guru yang intinya bahwa ilmu menjadi bahan penting bagi kemajuan suatu bangsa.
Ilmu dan belajar seperti sudah satu paket. Perintah pertama Allâh juga iqro. (QS al-‘Alaq [96]: 1-5). Belajar atas nama Allâh, setiap yang dipelajari direligiusisasikan ke Tuhan. Paham asal-muasal dan proses lahirnya setiap ilmu. Dan hanya dengan berbaik kepada Sang Pemilik jagad ilmu kita bisa lebih mudah paham. Ilmu-Nya yang tak habis-habis, yang tujuh samudera lebih, itu ilmunya. Maka setetes itu milik semua manusia. Betapa sedikit sekali dan betapa masih terbuka sangat lebar bagi perkembangan ilmu. Jangan khawatir ilmu mandeg. Atau stok hidayah yang defisit. Hidayah dan ilmu Allâh masih sangat melimpah. Jibril masih setia menyampaikan pendaran-pendaran wahyunya. Semua masih bergentayangan disekitar kita, hanya kita mampu atau tidak menyediakan wadah dan menangkap ilmu yang betebaran tersebut.
Sangat indah dan maha luas ilmu Allâh, dalam QS Luqmân [31]: 27, “Dan seandainya pohon-pohon di bumi menjadi pena dan laut (menjadi tinta), ditambahkan kepadanya tujuh laut (lagi) sesudah (kering)nya, niscaya tidak akan habis-habisnya (dituliskan) kalimat Allâh. Sesungguhnya Allâh Maha Perkasa lagi Maha Bijaksana.” Jadi sangat menggairahkan setiap saat menggali keajaiban demi keajaiban ilmu Allâh. Baik dalam kitab suci maupun di kehidupan nyata dan alam semesta. Hubungan antara satu bagian dengan bagian lainnya. Pasangan dengan pasangannya karena setiap elemen di dunia ini pasti ada pasangannya. Yang tentu saja, jika konsisten akan terus menguak dan menemukan rahasia-rahasia ilmu yang masih terpendam. Sangat mungkin bagi manusia untuk membuka ilmu yang sama sekali baru, atas ijin Allâh.
Pentingnya setiap manusia membiasakan untuk membaca sebagai kegiatan yang menyenangkan. Membaca tidak hanya tulisan, tapi apapun saja. Membaca situasi, membaca suara, membaca pola dan lain sebagainya. Membaca yang komprehensif, yang utuh, tidak parsial. Membaca yang tampak dan yang tidak tampak. Membaca dengan kesadaran sinau. Menyertakan tujuan ingin paham sesuatu yang dibaca. Menguak misteri ketidaktahuan. Membaca sebagai pintu masuk ilmu, agar lebih mendalam, lebih melebar, lebih meninggi dan lebih meluas. Ilmu yang terus tumbuh dan tumbuh. Yang berhentinya kalau sudah mati.
Belajar itu selalu dibutuhkan siapa saja dalam waktu seperti apapun. Apapan posisi dan kondisi kita. Karena selalu saja ada wilayah gelap manusia dan butuh penerangan. Ilmulah yang akan menerangi karena ilmu itu cahaya. Bedanya orang berilmu lebih mudah di dalam mengerjakan sesuatu. Menarik firman Allâh dalam QS al-Ra’d [13]: 16, “Adakah sama orang buta dan yang dapat melihat, atau samakah gelap gulita dan terang benderang.”  Orang yang berilmu, semakin tambah ilmunya semakin berani. Semakin tambah ilmunya semakin tenang dan percaya diri. Mentalnya, spiritualnya, output sosialnya semakin baik seiring bertambah ilmunya. Jadi orang yang rajin belajar harus semakin baik. Kalau tidak, pasti ada yang salah dengan apa yang dipelajarinya dan caranya mempelajari.
Dari jaman adam hingga terakhir manusia diciptakan, orang berilmu tetap menduduki kedudukan yang tinggi. Baik dimata manusia maupun dimata Allâh. Orang berilmu akan banyak dimintai tolong oleh yang lain. Orang berilmu cenderung lebih berguna dan diharapkan kedatangannya dimana-mana. Meskipun setiap zaman memiliki perbedaan bidang ilmunya. Ada yang perdukunannya yang maju, ada yang ilmu kedokterannya yang maju, ada yang ilmu berkuasanya yang maju, ada yang ilmu teknologinya yang maju, ada yang ilmu batinnya yang maju dan lain sebagainya. Semua yang berilmu dihormati dan dicari.
Masalah sangat bisa diselesaikan dengan ilmu yang benar terhadap masalah yang dihadapi. Masalah tak ubahnya sarang pencarian dan penggalian ilmu yang baik. Sebab selain informasi, di dalam masalah yang dihadapi ada juga kesan yang ditimbulkan. Kesan ini yang akan memudahkan diri kita untuk mengingatnya menjadi pemahaman agar suatu ketika menhadapi masalah yang sama kita tidak susah-susah lagi mencari referensi karena kita sudah pernah mengalami. Masalah dan ujian ada, datang untuk menaikkan kelas manusia, men munggah derajate, men dhuwur martabate ­­–supaya naik derajatnya, naik martabatnya-.
Ilmu bisa didapat darimana saja, dari pengalaman, dari perkataan orang lain, dari tulisan orang, dari buku, dari film, dari kejadian, dari anak kecil dari apapun saja. Hanya saja tanpa kita mengolahnya terlebih dahulu menjadi sebuah pemahaman maka yang kita tangkap hanyalah informasi. Informasi itu akan tetap jadi informasi atau jadi yang lain tergantung bagaimana kita memperlakukannya. Informasi tersebut mau ditingkatkan menjadi pengetahuan saja atau dinaikkan menjadi ilmu bahkan bisa dinaikkan lagi menjadi prinsip hidup. Semua tergantung kepandaian kita mengolah dan menggarap informasi-informasi disekitar kita.
Banyak hal berlalu yang tinggal berlalu saja. Lolos saja tanpa ada makna sama sekali. Disitulah pentingnya memaknai setiap kejadian dan setiap informasi. Ada yang menjadi hikmah yang kita petik setelah kita mengalami sesuatu pengalaman. Ada proses internalisasi nilai-nilai yang berhasil kita tangkap sebagai ilmu. Dari situ pula ada hal dan ilmu yang bisa kita bagikan ke yang lain. Berbagi pengalaman dengan yang lain. Saling bertukar pengalaman, saling bercermin diri satu dengan yang lain.
Banyak “PR” yang harus dikerjakan oleh setiap manusia yang lahir di dunia untuk kemudian pergi dari dunia tetap menjadi manusia. Ketelatenan menemukan satu demi satu rahmat ilmu Allâh yang berseliweran. Rajin mencari ilmu yang memudahkan kehidupan umat manusia. Tekun menerjemahkan firman Allâh ke dalam kehidupan sehari-hari. Gigih dalam memperpendek jarak Tuhan dengan hamba-Nya. Jujur dalam membuat Tuhan tak hanya melulu “diatas” tetapi juga dekat, karib yang membantu mengiringi setiap upaya membangun peradaban manusia yang lebih beradab. Tak hanya melibatkan Allâh, karena memang sejatinya Allâh pasti terlibat. Lebih dari itu, manusia harus menyadarinya, sadar bahwa setiap helai peristiwa selalu ada unsur Allâhnya. Pada akhirnya mau tidak mau ilmu menjadi makanan wajib bagi setiap orang yang akan merubah keadaan dari gelap ke terang benderang.

PEMbELAJARAN AkTIF, kREATIF, EFEkTIF, DAN MENyENANGkAN (PAkEM)

PEMBELAJARAN AKTIF, KREATIF, EFEKTIF, DAN MENYENANGkAN (PAKEM)

A. PENGANTAR
beberapa orang memandang bahwa Pembelajaran Aktif, kreatif, Efektif, dan menyenangkan (PAkEm) sama dengan kerja kelompok.  jika dalam suatu kelas sedang berlangsung pembelajaran dan di sana siswa tetap duduk seperti orang menonton bioskop, semua menghadap ke depan, duduk berdua dengan satu bangku, maka dengan mudah dan cepat dikatakan kelas itu tidak PAkEm. Sebaliknya, jika di suatu kelas siswa sedang duduk berkelompok, maka dengan mudah kita mengatakan kelas itu PAkEm. Padahal bisa jadi mereka hanya duduk dalam kelompok dan tidak semua siswa bekerja.

CARA BELAJAR YANG BAIK


Cara Belajar yang Baik


Tips cara belajar yang baik efektif dan efisienCara Belajar yang Baik. Bulan-bulan ini merupakan bulan mendekati ujian semester bagi siswa SMP maupun SMA. Tentunya orang tua lebih memperhatikan dan menerapkan cara belajar yang  baik bagi anaknya agar mendapat hasil belajar yang memuaskan. Para guru pun juga senantiasa menghimbau kepada siswa-siswanya untuk lebih meningkatkan belajarnya agar siswa bisa mengerjakan ujian semester dengan baik. Tentunya dengan memberikan tips cara belajar yang baik.

Senin, 24 Maret 2014

Menciptakan Pembelajaran Kreatif dan Menyenangkan

Menciptakan Pembelajaran Kreatif dan Menyenangkan


Pembelajaran merupakan suatu proses yang kompleks dan melibatkan berbagai aspek yang saling berkaitan. Oleh karena itu, untuk menciptakan  pembelajaran yang kreatif, dan menyenangkan, diperlukan berbagai keterampilan. Diantaranya adalah keterampilan membelajarkan atau keterampilan mengajar. Turney (1973) mengungkapkan ada 8 keterampilan mengajar yang sangat berperan dan menentukan kualitas pembelajaran yaitu, keterampilan bertanya, memberi penguatan, mengadakan variasi, menjelaskan, membuka dan menutup pembelajaran, membimbing diskusi, mengelola kelas dan mengajar kelompok kecil dan perorangan.

Cara Memotivasi Siswa Supaya Giat Belajar

Cara Memotivasi Siswa Supaya Giat Belajar

Mampu memotivasi siswa untuk belajar adalah perjuangan yang dihadapi oleh semua guru. Maka, sebagai seorang pendidik, jangan pernah heran ketika muncul pertanyaan; bagaimana cara Anda memotivasi siswa untuk belajar?

Cara Meningkatkan Motivasi Belajar

Cara Meningkatkan Motivasi Belajar

1. Memberi angka
Angka dalam hal ini sebagai simbol dari nilai kegiatan belajarnya. Banyak siswa yang justru untuk mencapai angka/nilai yang baik. Sehingga yang dikejar hanyalah nilai ulangan atau nilai raport yang baik. Angka-angka yang baik itu bagi para siswa merupakan motivasi belajar yang sangat kuat. Yang perlu diingat oleh guru, bahwa pencapaian angka-angka tersebut belum merupakan hasil belajar yang sejati dan bermakna. Harapannya angka-angka tersebut dikaitkan dengan nilai afeksinya bukan sekedar kognitifnya saja.

Cara Belajar Efektif dan Efisien


Cara Belajar Efektif dan Efisien

Cara belajar efektif dan efisien yang dapat membantu meningkatkan dan daya serap terhadap materi yang diajarkan dan menghemat waktu memang sangat bermanfaat. Pola belajar yang salah adalah berdasarkan lama atau tidak nya waktu yang dipakai, anggapan salahnya adalah ketika kita menganggap semakin lama waktu belajar semakin bagus untuk kita. Padahal ini belum tentu, bisa saja justru merugikan karena dapat membuyarkan pikiran dan daya serap otak kita.

Selasa, 11 Februari 2014

ARTIKEL



TUJUAN POKOK SISTEM KOMPUTER
Adalah untuk mengolah data untuk menghasilkan informasi , sehingga perlu di dukung oleh elemen-elemen yang terdiri dari :
a.      Perangkat keras ( HARDWARE ) :  Adalah perangkat computer itu sendiri.
b.      Perangkat lunak ( software ) : Adalah program yang berisi printah-printah untuk melakukan printah-printah tertentu , perangkat lunak di bagi dua bagian yaitu :
-          System operasi
-          System aplikasi

Rabu, 29 Januari 2014

Tips & Cara Belajar (Menghafal Pelajaran Sekolah Dengan Mudah)
 dan tugas tugas kelompok lainnya . Sering atau bahkan juga selalu kita abaikan , itu sering terjadi pada kalian yang mungkin juga tidak memikirkan atau tidak konsentrasi dalam mata pelajaran sekolah. Sehingga ketika ada tugas /  Pekerjaan Rumah , tentu selalu menciptakan hasil yang kurang memuaskan ( Nilai Minim ).

Senin, 27 Januari 2014

CARA MENJAGA KESEHATAN DENGAN BEROLAHRAGA

Cara Menjaga Kesehatan Dengan Olahraga in Kesehatan بسم الله الرحمن الرحيم Assalamu ‘alaikum wa rahmatullahi wa barakatuh KesehatanTips kesehatan kali ini akan menuliskan tentang bagaimana menjadi lebih sehat dengan cara melakukan olahraga. Menjaga kesehatan sangatlah penting agar kita dapat menjalankan segala aktifitas dengan lancar. Untuk menjaga kesehatan tidaklah sulit cukup dengan olahraga dengan teratur dan menjaga pola makan sehat sudah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh kita agar terhidar dari berbagai kemungkinan serangan penyakit atau paling tidak mengurangi resiko terserang penyakit. Menjadi aktif secara fisik dapat mengurangi resiko serangan penyakit jantung. Bagi orang yang sudah terserang penyakit jantung, menjadi aktif secara fisik dapat mengurangi resiko serangan jantung kedua. Olahraga teratur dapat memperkuat jantung, otot tulang dan paru-paru. Denagn olahraga tertur atau menjaga keaktifan secara fisik juga dapat mengurangi berat badan dan mengendalikan diabetes, tekanan darah tinggi dan kadar kolestrol. Selain itu juga dapat mengurangi stres, kualitas tidur menjadi lebih baik, kecemasan berkurang dan dapat konsentrasi dengan lebih baik. Manfaat olahraga teratur dapat menjaga jantung mengurangi resiko penyakit lain dan tampak lebih muda. Advertisement Banyak cara untuk melakukan berbagai jenis latihan untuk mendapatkan manfaat diantaranya latiahn Aerobik yang meliputi kegiatan seperti berjalan, naik sepeda, mencuci mobil, berkebun atau membersihkan halaman, menari dan lain-lain. Latihan ini akan membuat detak jantung anda lebih cepat, meningkatkan alairan darah ke paru-paru dan otot. Anda akan bernapas lebih dalam dan cepat, meningkatkan suplai oksigen dalam darah. Pembuluh darah kecil juga akan memperluas suplai lebih banyak ke otot dan membantu pembuangan produk limbah, seperti asam laktat dan karbon dioksida. Denga latihan Aerobik teratur anda akan menjadi lebih kuat dan bugar. Beberapa manfaat latihan aerobik: - membantu mengontrol tekanan darah dan kadar glukosa. - Menguatkan jantung. Jantung yang lebih kuat memompa darah lebih efisien dan meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh. - Membantu kolestrol darah. Latihan aerobik dapat membantu meningkatkan kolestrol baik dalam darah (HDL-kolestrol) dan mengurangi kolestrol jahat (LDL-kolestrol). Kekuatan pelatihan juga merupakan tambahan penting untuk program latihan aerobik Anda karena dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan aliran darah keotot-otot. meningkatkan dan mempertahankan kekuatan otot dan daya tahan akan membantu Anda melakukan kegiatan aerobik Anda. + Memulai Jika Anda tidak terbiasa melakukan 30 menit sehari, mulailah dengan melakuakan 5 menit setidaknya 3 kali sehari dan melakukan langkah-langkah kecil hingga tercapai tujuan 30 menit sehari. Jika anda ingin mengontrol berat badan anda ini penting untuk anda lakukan. Berikut daftar kegiatan yang dapat meningkatkan kebugaran Anda: - Sepak Bola - Jogging - Tenis - Bersepeda - Naik Tangga - Yoga - Berenang - Menyapu - berenang - Memotong rumput - Mencuci mobil - Berjalan - Golf - Lintas alam - Dll Dalam rangka untuk mengembangkan rencana kebugaran yang bekerja untuk Anda, cobalah 1. Tambahkan aktivitas ke jurnal, jadwal, kalender atau to do list untuk minggu mendatang. 2. Pilih satu set kegiatan yang Anda sudah suka, ingin dicoba atau yang Anda anggap mudah untuk dilakukan ke dalam rutinitas harian Anda. Sekian Tips cara menjaga kesehatan dengan olahraga yang dapat saya sampaikan. MEnjaga kesehatan sangatlah penting, jadi jangan lupa untuk selalu berolahraga agar kesehatan dan kebugaran tubuh anda terjaga da terhindar dari resiko serangan penyakit yang tidak diinginkan. Terimaksih telah bersedia membaca artikel sederhana dan singkat ini semoga bermanfaat dan tetap sehat. Wassalamu ‘alaikum wa rahmatullahi wa barakatuh